3 продукта, которые могут улучшить память ВолгарейУлучшить память помогают витамины группы В, цинк и железо.
В каких продуктах они содержатся, читайте в нашем материале.
1. Оливковое масло.Американские исследователи выяснили, что именно оливковое масло поддерживает память и мешает образованию бляшек на сосудах.
В этом продукте содержатся важные антиоксиданты, замедляющие процессы старения мозга.
Важно, что для получения эффекта лучше употреблять масло в качестве заправки для салатов.
2. Яйца.Этот продукт богат холином, который важен для нервных окончаний человека.
Также в яйцах много витаминов группы В и D.
3. Грецкие орехи.В них содержится белок, витамины К, Р, В, а также полезные жиры (омега-3, фенолы и аминокислоты).
Помимо улучшения когнитивных функций, грецкие орехи стимулируют кровообращение, защищают артерии и сердце.
Врачи советуют Волгарям в день есть до 30 граммов этого продукта.
